A expressão ainda pode parecer estranha para muitos profissionais ligados à preparação de atletas de alto nível, mas o core training tem se tornado cada vez mais presente no cotidiano desses esportistas. Trata-se de uma atividade preventiva e com influência direta no rendimento, sobretudo em modalidades que exigem muito dos membros inferiores - o futebol, por exemplo.
Core é uma palavra de origem anglo-saxônica que designa centro, região central ou fundação. No corpo, essa é a região constituída por músculos da parede abdominal, coluna lombar, restantes extensores da coluna e músculos da cintura escapular – essa região é conhecida como 
o centro de gravidade das pessoas.
Todos os músculos do Core representam suporte importante para o sistema muscular, pois seu trabalho sinérgico permite a estabilização do tronco durante os movimentos dos membros.
Inicialmente, o core training foi desenvolvido com a intenção de reduzir dores e problemas nas costas dos pacientes. Estudos indicam que até 60% da população mundial sofre com incômodos lombares e os treinos do Core foram planejados com a intenção de diminuir os efeitos disso.
No ambiente da atividade física, porém, é evidente que os treinos dessa região melhoram o suporte do tronco dos atletas durante os movimentos. E assim, dão mais firmeza e estabilidade às ações pertinentes à modalidade em questão.
Por conta disso, o core training ganhou espaço nos últimos anos e sua utilização tem se tornado cada vez mais constante nas equipes de futebol. Sua configuração é baseada em alongamentos, equilíbrio e treinamento de alinhamento dos músculos da região.
“São 29 músculos de origem pélvica e formam o centro de gravidade de qualquer atleta. Antes, mexíamos apenas com o quadríceps dos atletas. Mas percebemos nos últimos anos que a força do Core determina a intensidade da freada e da mudança de direção, que são componentes fundamentais para o rendimento esportivo”, disse Fábio Mahseredjian, preparador físico do Fluminense e da seleção brasileira, durante a quarta edição do Fórum Internacional de Futebol (Footecon).
Os números comprovam a eficiência do trabalho de core training para o desempenho dos atletas. Em dois meses de uso dessa atividade, os jogadores de futebol têm uma evolução média de 5,6% na impulsão vertical, 5,3% no arranque de 10 metros e 5,5% no arranque de 40 metros.
Assita esse vídeo ilustrativo sobre o CORE TRAINING
o centro de gravidade das pessoas.
Todos os músculos do Core representam suporte importante para o sistema muscular, pois seu trabalho sinérgico permite a estabilização do tronco durante os movimentos dos membros.
Inicialmente, o core training foi desenvolvido com a intenção de reduzir dores e problemas nas costas dos pacientes. Estudos indicam que até 60% da população mundial sofre com incômodos lombares e os treinos do Core foram planejados com a intenção de diminuir os efeitos disso.
No ambiente da atividade física, porém, é evidente que os treinos dessa região melhoram o suporte do tronco dos atletas durante os movimentos. E assim, dão mais firmeza e estabilidade às ações pertinentes à modalidade em questão.
Por conta disso, o core training ganhou espaço nos últimos anos e sua utilização tem se tornado cada vez mais constante nas equipes de futebol. Sua configuração é baseada em alongamentos, equilíbrio e treinamento de alinhamento dos músculos da região.
“São 29 músculos de origem pélvica e formam o centro de gravidade de qualquer atleta. Antes, mexíamos apenas com o quadríceps dos atletas. Mas percebemos nos últimos anos que a força do Core determina a intensidade da freada e da mudança de direção, que são componentes fundamentais para o rendimento esportivo”, disse Fábio Mahseredjian, preparador físico do Fluminense e da seleção brasileira, durante a quarta edição do Fórum Internacional de Futebol (Footecon).
Os números comprovam a eficiência do trabalho de core training para o desempenho dos atletas. Em dois meses de uso dessa atividade, os jogadores de futebol têm uma evolução média de 5,6% na impulsão vertical, 5,3% no arranque de 10 metros e 5,5% no arranque de 40 metros.
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